結論。急ぎではないアプリの通知を、1つオフにする。
全部切らなくていい。まずは、開くつもりがなかったのについ見てしまうアプリから。
① よく届く通知を1つ選ぶ
SNSのおすすめ、ニュースの速報、セールのお知らせ。今すぐ知らなくても困らないものを選ぶ。
家族からの連絡や、仕事で必要な通知は残してOK。緊急速報まで一律に切る必要はない。
② そのアプリの通知をオフにする
iPhone：「設定」→「通知」→対象のアプリ→「通知を許可」をオフ。
Apple公式の設定手順
Android：「設定」の通知メニューから、対象アプリの通知を変更する。機種によって表示名が違うため、迷ったらGoogle公式の案内を確認。
③ まず1日、そのまま使う
必要な情報は、自分でアプリを開いて見にいく。困ったら戻していい。1日は試すための目安で、効果を保証する期間ではない。
目標は、通知をゼロにすることではなく、自分で開くタイミングを選べるようにすること。
今日やることは、通知を1つ切る。これだけでOK。
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