デジタルデトックス– category –

欲しい物がなくても、暇になると通販アプリを開いてしまう。そんなときは、買うのを我慢する前に、売り場へ入る回数を減らしてみたい。スマホの中にいつも売り場があると、必要な物を探す時間と、何か欲しい物を探す時間が混ざりやすい。まず、用事があっ...

通勤は音声学習、家事はポッドキャスト、休憩は音楽。好きで聴いているならいいけれど、何も流していない時間がもったいなく感じるなら、一度止めてみたい。空いている時間を全部、情報を受け取る時間にしなくてもいい。楽しんでいるのか、空白を埋めてい...

レシピ、勉強法、行きたい店。役立ちそうな投稿を保存しているうちに、見返せない情報がたまっていく。全部消化しようとすると、趣味で見ていたSNSが宿題になる。保存したことと、実行する約束は分けて考えたい。保存する前に「いつ使うか」を考える今週作...

SNS用と連絡用でスマホを分ければ、見すぎを防げるのでは。そう考えても、最初から2台目を買う必要はない。まずは今のスマホで、必要な連絡と暇つぶしを分けてみたい。端末を増やすだけで使用時間が減るとは限らないからだ。何を分けたいのか、一文で書く...

新しいメモアプリを入れても、以前のメモが別の場所に残っていると、探す先が増えてしまう。まずは、これから書くメモの保存先を一つ決める。過去の記録を一日で全部移す必要はない。情報が迷子になる場面を確認する買い物候補はチャット、思いつきはメモ...

使わないサービスを減らすときは、ログインの入口になっているアカウントを先に消さないようにしたい。メールを見ていないアカウントでも、別のサービスへのログインや再設定に使っていることがある。アプリ、接続、アカウントを分けて考えるスマホからア...

「容量が足りない」と表示されても、すぐに有料プランを増やす前に確認したい。iPhone本体とiCloudは、別の保存場所だ。どちらがいっぱいなのかで、見直す内容が変わる。まず、二つの使用量を見る本体は「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で確認する...

通知を全部切ると、必要な連絡まで逃しそうで落ち着かない。そんなときは、受け取りたい連絡を残し、そのほかを一時的に静かにする使い方が合う。iPhoneの集中モードを、まず短い作業時間だけ試してみよう。最初に決めるのは、遮断したいアプリではないApp...

一日のスマホ時間をまとめて減らすのが難しいなら、食べている間だけ画面を見ないと決めてみる。ここで紹介するのは、食事をデジタルデトックスの区切りにする小さな実践案だ。食べ方や健康への効果を保証するものではない。「朝昼晩すべて」から始めない...

知人の投稿を見るたびに生活を比べてしまうなら、我慢して読み続けなくても構いません。関係を断つかどうかを決める前に、表示される投稿を減らす方法があります。ここではXのミュート機能を例に考えます。フォローと、毎日読むことは分けられるXのアカウ...