スマホを置いた時間に何をするか。僕の趣味のひとつは、筋トレです。
デジタルデトックスのためだけに、無理に趣味を探す必要はありません。体を鍛えることに興味があるなら、筋トレをその候補に入れてほしい。僕自身、筋トレを趣味として続けています。
① 自分の変化を楽しめる
筋トレには、扱う重さやできた回数など、自分の取り組みを記録できる面白さがあります。見た目だけを毎日判定しなくても、「前回と比べてどうだったか」という楽しみ方ができます。
SNSで誰かの体と比べ始めると、終わりがありません。目標は自分が決めればOK。体づくりを楽しむのも、好きな種目の上達を楽しむのも、どちらでもいいと思います。
② 最初から道具をそろえすぎない
趣味を始めるたびに、家の物まで増やしたくない。筋トレも、ウェアや器具、サプリを一式買ってから始める必要はありません。まずは手持ちの動きやすい服で、できることから。
家で始めるか、ジムを使うかは、続けやすい方を選びます。ジムなら通える場所か、使い方を教えてもらえるかを先に確認。自宅に大きな器具を買うのは、何が必要か分かってからでも遅くありません。
③ スマホは記録とタイマーに使う
筋トレ中にスマホを完全に禁止する必要はありません。記録やタイマーには使って、休憩のたびにSNSを開く流れだけ切る。目的を決めて使う方が、無理がありません。
たとえば、始める前に通知を切り、記録する画面だけ開いておく。SNSを見たくなっても、今日は終わってからにする。トレーニングの時間を、自分の体に向き合う時間として確保します。
④ 情報を集めるだけで終わらせない
筋トレ動画を次々に見ることと、自分が筋トレすることは別です。始め方を確認したら、次は実際に取り組む予定を入れる。「いつか始める」より、「この日に試す」まで決めておきます。
このページで伝えたいのは、全員が同じメニューをやればいいという話ではありません。最初は施設の案内や指導を受けながら、自分に合う始め方を選べばOK。趣味として楽しめる形を探していきます。
スマホを見る時間を減らした先に、楽しみな予定をひとつ。体を鍛えることに興味があるなら、筋トレを入れてみてください。
シンプルな服を楽しむなら
僕の普段着は無地Tシャツと黒パンツ。服を買い足す以外に、体づくりとサイズ感を楽しむ考え方をまとめました。
