スマホを閉じたあと、やることがない。なら、近所を10分歩いて帰ってくる。最初はそれでOK。
新しい道具も、趣味探しの比較もいらない。歩きやすい靴があれば、今日はそれを使おう。10分は始めやすさの目安。短くしてもいい。
① コースは、知っている道でいい
家の近くを歩いて戻るだけ。映える場所や人気の散歩コースを調べるところから始めなくていい。
帰ってからすることがあるなら、それに間に合う距離で折り返す。最初から歩数や距離の目標は増やさない。
② スマホは持って、しまっておく
連絡や地図に必要なら、スマホは持っていく。バッグやポケットに入れ、必要なときだけ立ち止まって使う。
今日は動画やSNSを開かず、目に入った店や景色を1つ覚えて帰る。記録や投稿までセットにしなくていい。
③ 続けたいと思ってから、道具を考える
散歩を始めるためだけに、スマートウォッチや専用ウェアを買わなくてOK。いま持っているもので歩いてみて、不便が出たら考える。
暑い日や天気が悪い日は無理に出ず、別の時間や屋内に変えよう。毎日続ける約束をするより、まず今日1回。
歩いて帰る。スマホ以外に使う時間は、まず10分でOK。
帰宅してすぐSNSを開いてしまうなら、入口も整理しよう。
