結論：1日スマホ禁止は、やらなくてOK。
いきなり丸1日スマホを封印すると、仕事も連絡も不便です。続かない大きなルールより、毎日できる小さなルールを1つ決めます。
① まず、10分だけ離す
食事中、入浴中、寝る前。どこか1つだけ、スマホを手の届かない場所に置きます。最初から完璧にやらなくてOKです。
② 空いた時間に、別のことを入れる
スマホを見ないだけでは暇になります。散歩する。本を聴く。紙に書く。代わりにやることを先に決めます。
③ 慣れたら、場所を1つ増やす
食事中にできたら、次は寝る前。小さい成功を増やすほうが、僕は続けられました。
丸1日禁止しない。まず10分、1か所だけ。これでOK。
