デジタルデトックス– category –

寝る前のスマホを減らすなら、充電場所を枕元から離す。今夜はそれだけでOK。ベッドに入って、ちょっとだけSNS。気づけばまだ見ている。そんな夜は「我慢する」より先に、置き場所を変えてみよう。① 立たないと届かない場所で充電する寝室の机など、布団か...

やることを忘れないためなら、まずスマホのリマインダーでOK。タスク管理のために、またアプリを比較する。細かく分類する。使い方を調べる。その時間から減らしてみます。① 思いついたら、1行で入れる。「家賃を振り込む」「牛乳を買う」「メールを返す」...

「あと1本」が続くなら、まず自動再生をオフ。次の動画が勝手に始まる設定を止めよう。YouTubeを全部やめる必要はない。見たかった1本が終わったところに、区切りを作る。① 動画を開いて、スイッチを切るスマホでは、動画の再生画面にある「自動再生」のス...

画面の色を減らしたいなら、iPhoneの「グレイスケール」を試す。アプリを消さずに、表示を白黒にできる。これは、いつもの見え方を変える小さな実験。スマホの使用時間が必ず減る、という設定ではない。まずは家で過ごす時間に試せばOK。① 設定は、この順...

結論。ホーム画面の1ページ目は、用事があるアプリだけにする。 スマホを開くたびに、SNSが目に入る。つい押してしまうなら、まず置き場所を変えよう。アプリを消す決心まではいらない。 ① 残すのは、目的があるアプリ 連絡、地図、決済、カメラ。自分が毎...

結論。急ぎではないアプリの通知を、1つオフにする。 全部切らなくていい。まずは、開くつもりがなかったのについ見てしまうアプリから。 ① よく届く通知を1つ選ぶ SNSのおすすめ、ニュースの速報、セールのお知らせ。今すぐ知らなくても困らないものを選...